研究負責人Kallistratos博士表示:「午睡能降低血壓,其有效程度與其他生活方式的改變差不多,比如減少鹽和酒精攝入,能夠使血壓降低3至5mmHg,而睡午覺的效果也能差不多如此。」該研究在本(3)月18日美國心臟病學學院舉辦的會議上發布。在這項研究中,研究人員招募了212名參與者, Kallistratos博士將他們分為兩組,一組每天午睡,另一組沒有午睡。午睡組平均24小時收縮壓降低3到5.3mmHg。研究人員表示,這些發現相當重要,因為即使血壓降低2mmHg,也能將心臟病等心血管疾病的風險降低10%。小睡有益健康這是首次針對午睡對血壓影響的研究,儘管研究還需進一步的研究的驗證,但團隊認為該研究成果提供了重要的訊息。Kallistratos博士指出:「如果白天能有充足的時間小睡,那麼研究顯示這對高血壓也是有好處的。當然我們並不是鼓勵人們在白天連續睡幾個小時;但是,如果中午小瞇一下,也沒必要感到內疚,畢竟這對健康有益的。」不過,由於午休時間限制,大部分上班族不太可能睡到1個小時的午覺;再者,此次研究僅針對血壓做觀察,過去也有實驗指出午睡時間太長不利於整體健康。因此,高血壓者仍應以服藥作為主要的降血壓方式。參考資料:A nap a day keeps high blood pressure at bay更多Heho健康網文章睡起來更累了?因為你午睡的方法錯了呀!心臟有病看臉就知道 古典針灸派傳人沈邑穎教你2招由面觀心 文/林以璿 圖/許嘉真


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